Mindfulness
Bij Mindfulness en yin-yoga heb je alle aandacht bij jezelf en je omgeving, een volledig gewaar-zijn van uit het hier-en-nu.
Wat mindfulness en yin-yoga voor jou doet
Bij Mindfulness staat de vraag centraal: feit of gedachten? Feiten kun je niet veranderen, gedachten wel. Je leert leiding te nemen over je eigen leven. Je leert om op een andere manier in het leven te staan en te genieten van dat wat nu is en met bewustwording van de schoonheid van alles om je heen.
Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen leer je afstand te houden van gedachten in je hoofd. Je kunt je beter ontspannen en je geest wordt rustiger. Je kunt ook beter je grenzen bewaken.
Wat leert het je?
Ik ga je leren hoe onderscheid te maken tussen feiten en gedachten.
Dit is een programma van 10 sessies van een uur met naslagwerk om thuis ook mee aan de slag te gaan.
Combineer mindfulness met yin-yoga.
Met yin-yoga ontspan je op muziek. Rustige muziek is goed voor het brein, voor een lagere productie van stresshormonen en maakt endorfine vrij. De hartslag vertraagt en de bloeddruk daalt, de ademhaling wordt dieper en spierspanningen verminderen.
Mindfulness en yin-yoga leren je allebei om in deze drukke tijd waarin wij leven en waar iedereen iets van ons verwacht om:
- te vertragen
- bewustere keuzes te maken
- en te genieten van kleine dingen
SLOW DOWN
1 minute candle light meditation
Creëer een rustige plek,
doe het licht uit.
Brand een kaars,
plaats deze op ooghoogte.
Neem een gemakkelijke positie aan,
met een rechte houding
Staar 1 minuut in het kaarslicht.
Laat het beeld van de vlam tot je doordringen,
Laat al je gedachten los ………